Статьи

Экзаменационная программа на пояса
май 1, 15:04 Опубликовал(а): admin

Экзаменационная программа на пояса. Аттестационные нормативы.

(10 кю) – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

СТОЙКИ – Йой дачи, фудо дачи, учи хатиджи дачи, дзенкуцу дачи.

УДАРЫ РУКАМИ – Мороте цуки (3 уровня), сейкен ои цуки (3 уровня).

БЛОКИ – Сейкен джодан уке, сейкен мае гедан барай.

УДАРЫ НОГАМИ – Хидза гери, кин гери.

ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – Движение в дзенкуцу дачи вперед и назад, поворот. Выполнение в перемещении одного вида техники.
Например: дзенкуцу дачи + моротэ цуки чудан.

КАТА – Тайкеку соно ичи.

КОНДИЦИЯ – 3 мин. кин гери (миги, хидари) из фудо дачи,

25 отжиманий, 30 подъёмов туловища, 35 приседаний.

ЯКУСОКУ КУМИТЭ (условный спарринг) – Санбон кумитэ.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 1 противник – 1 мин.

(9 кю) – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ

СТОЙКИ – Мусуби дачи, санчин дачи, кокуцу дачи.

УДАРЫ РУКАМИ – Сэйкен аго учи, сейкен гяку цуки (3 уровня).

БЛОКИ – Сейкен чудан учи уке, сейкен чудан сото уке.

УДАРЫ НОГАМИ – Мае гери чудан чусоку.

ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – В кокуцу дачи (санчин дачи) движение вперед и назад, поворот.
Например: кокуцу дачи + чудан учи уке.

КАТА – Тайкеку соно ни.

КОНДИЦИЯ – 4 мин. мае гери чудан чусоку (миги, хидари).

30 отжиманий, 35 подъёмов туловища, 40 приседаний.

ЯКУСОКУ КУМИТЭ – Блок на атаку: блок рукой от цуки, блок ногой от цуки, блок рукой от гери, блок ногой от гери.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 3 противника по 1 мин.

(8 кю) – СИНИЙ ПОЯС

СТОЙКИ – Киба дачи (90”, 45”).

УДАРЫ РУКАМИ – Шита цуки, дзюн цуки, татэ цуки (3 уровня).

БЛОКИ – Моротэ учи уке, чудан учи уке гедан барай,
маваши гедан барай, шуто маваши уке.

УДАРЫ НОГАМИ – Мае гери джодан.

ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – В киба дачи (90”, 45”) перемещение вперед и назад, поворот.
Комбинация с одним видом техники.
Например: киба дачи + дзюн цуки чудан.
В дзенкуцу дачи комбинация блок + цуки.
Например: сейкен чудан сото уке + гяку цуки.

РЕНРАКУ №1 – Мае гери чудан чусоку + чудан гяку цуки.

КАТА – Тайкеку соно сан.

КОНДИЦИЯ – 6 мин. мае гери джодан из дзенкуцу дачи с перемещением вперед.

35 отжиманий, 40 подъёмов туловища, 45 приседаний.

ЯКУСОКУ КУМИТЭ – Блок и ответная атака рукой или ногой.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 5 противников по 1 мин.

(7 кю) – СИНИЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ

СТОЙКИ – Неко аши дчи.

УДАРЫ РУКАМИ – Тэтцуи коми ками учи, тэтцуи ороши ганмэн учи,
тэтцуи хизо учи, тэтцуи еко учи (3 уровня).

УДАРЫ НОГАМИ – Мае чусоку кеаге, тэйсоку маваши сото кеаге,
хайсоку маваши учи кеаге, сокуто еко кеаге.

ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – В дзенкуцу дачи комбинация удар ногой +
удар рукой.

РЕНРАКУ №2 – Сейкен чудан сото уке + гедан барай +
гяку цуки.

КАТА – Пинан сонно ичи.

КОНДИЦИЯ – 4 мин. мае чусоку кеаге,
4 мин. еко кеаге сокуто в дзю камаетэ с перемещением.

40 отжиманий, 45 подъёмов туловища, 50 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 8 противников по 1 мин.

(6 кю) – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

СТОЙКИ – Цуруаши дачи, дзю камаетэ.

УДАРЫ РУКАМИ – Уракен шомен ганмен учи, уракен саю ганмен учи,
уракен хизо учи, уракен ороши ганмен учи, уракен маваши учи,
нихон нукитэ джодан, ехон нукитэ чудан.

БЛОКИ – Сэйкен джуджи уке (гедан, джодан).

УДАРЫ НОГАМИ – Кансэцу гери, еко гери чудан,
маваши гери гедан (хайсоку, чусоку).

ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – Перемещение в дзю камаетэ.

КАТА – Пинан сонно ни, сокуги тайкеку сонно ичи.

КОНДИЦИЯ – 5 мин. маваши гери гедан из дзю камаетэ с перемещением вперед,
5 мин. еко гери чудан из дзю камаетэ с перемещением вперед.

45 отжиманий, 50 подъёмов корпуса, 55 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 10 противников по 1 мин.

(5 кю) – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСКОЙ

СТОЙКИ – Мороаши дачи.

УДАРЫ РУКАМИ – Шотэй учи (3 уровня), джодан хиджи атэ.

БЛОКИ – Шотэй уке (3 уровня).

УДАРЫ НОГАМИ – Маваши гери чудан (хайсоку, чусоку),
уширо гери чудан.

РЭНРАКУ №3 – Мае гери + еко гери + уширо гери +
гяку цуки чудан.

КАТА – Пинан соно сан, сокуги тайкеку сонно ни.

КОНДИЦИЯ – 6 мин. уширо гери чудан из дзю камаетэ с перемещением вперед.

50 отжиманий, 55 подъёмов корпуса, 60 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 12 противников по 1 мин.

(4 кю) – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

СТОЙКИ – Хэйсоку дачи хэйко дачи.

УДАРЫ РУКАМИ – Шуто сакоцу учи, шуто сакоцу учи коми,
шуто еко ганмен учи, шуто хизо учи, шуто джодан учи учи.

БЛОКИ – Шуто чудан сото уке, шуто чудан учи уке,
шуто мае гедан барай, шуто джодан учи уке,
шуто джодан уке, мае шуто маваши уке.

УДАРЫ НОГАМИ – Еко гери джодан, маваши гери джодан (хайсоку, чусоку), уширо гери джодан.

КАТА – Санчин но ката, сокуги тайкеку сонно сан.

КОНДИЦИЯ – 7 мин. маваши гери джодан из фудо дачи (миги, хидари),
7 мин. Маваши гери + еко гери + уширо гери из дзю камаетэ,

55 отжиманий, 60 подъёмов корпуса, 65 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 15 противников по 1 мин.

(3 кю) – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ

СТОЙКИ – Каке дачи.

УДАРЫ РУКАМИ – Чудан хиджи атэ, чудан мае хиджи атэ,
агэ хиджи атэ (джодан, чудан), ороши хиджи атэ, уширо хиджи атэ.

БЛОКИ – Шуто джуджи уке (джодан, гедан).

УДАРЫ НОГАМИ – Мае какато гери (3 уровня).

РЭНРАКУ №4 – Сейкен мае гедан барай + сейкен аго учи + сейкен чудан гяку цуки + мае гери + маваши гери + уширо гери + сейкен мае гедан барай + сейкен чудан гяку цуки.

КАТА – Пинан сонно ен.

КОНДИЦИЯ – 8 мин. Мае какато гери чудан, 8 мин. Маваши гери джодан из дзю камаетэ с перемещением вперед.

60 отжиманий, 65 подъемов туловища, 70 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 20 противников по 1 мин.

(2 кю) – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

УДАРЫ РУКАМИ – Хиракен цуки (джодан, чудан),
хиракен ороши учи, хайшо учи (джодан, чудан),
хиракен маваши учи, джодан агэ цуки.

БЛОКИ – Кокен уке (3 уровня).

УДАРЫ НОГАМИ – Тоби нидан гери, тоби мае гери.

РЭНРАКУ №5 – Ои цуки + гяку цуки + ои цуки + шита цуки,
№6. маваши гери хидари + ои цуки + гяку цуки + маваши гери миги.

КАТА – Пинан сонно го, гэкусай дай.

КОНДИЦИЯ – 4 мин. тоби мае гери, 4 мин. тоби нидан гери,
65 отжиманий, 70 подъёмов туловища, 75 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 25 противников по 1 мин.

(1 кю) – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ

УДАРЫ РУКАМИ – Рютокен цуки (джодан, чудан),
накаюби иппокен (джодан, чудан), ояюби иппокен (джодан, чудан).

БЛОКИ – Каке уке (джодан, чудан), хайто учи уке чудан.

УДАРЫ НОГАМИ – Джодан учи хайсоку гери, ороши учи какато гери,
ороши сото какато гери, тоби еко гери.

РЭНРАКУ №7 – Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери.
№8. Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери +
тоби уширо сото тэйсоку гери.

КАТА – Янцу, цуки но ката.

КОНДИЦИЯ – 5 мин. тоби еко гери, 5 мин.
Ороши учи какато гери из дзю камаетэ с перемещением вперед,

70 отжманий, 75 подъёмов туловища, 80 приседаний.

ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 30 противников по 1 мин.



Комментирование этой статьи закрыто.

Т. 8-(911)-982-77-84, 8-(952)-247-59-85
busido-ask@yandex.ru
При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на сайт http://www.busido-ask.ru/
© 2010 – 2013 Все права защищены